奶昔怎么做用豆浆机做（自制羽衣甘蓝抹茶奶昔）
2024-10-18 09:45:19
而且呀，它的做法超级简单，一看就会，当你晚餐不知道怎么吃的时候可以试试，你可以用它来当作早餐，当作早餐的话，建议大家再加点主食，比如吐司红薯玉米都是可以的。
那我今天用它来当作晚餐，所以没有加主食。
还有大家一定要记得每天保证2000毫升的水，三餐之前都要来上一杯，吃饭的速度要保持在15到20分钟，不要吃太快，吃太快就会让你变胖，而且饿得也比较快，慢慢嚼哦！
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《羽衣甘蓝抹茶奶昔》
热量：333千卡
食材：羽衣甘蓝 抹茶粉2克 黄瓜半根 鸡蛋 膳食纤维条2克
运动：50分钟以上
饮水量：2000毫升以上
步骤1：准备好所有的食材。
这个绿色的膳食纤维条，可以补充膳食纤维，促进肠道蠕动，（如果没有的话也可以不放，或者是换成奇亚籽）
步骤2：因为家里没有纯牛奶了，我就直接用的这个蓝胖子奶粉，一勺10克左右，放了1勺半，用60度左右的水给他冲开搅拌均匀，
步骤3：然后就是准备半根黄瓜先切块后切片，切块的打汁，切片的生吃，这个黄瓜（可以随意吃）
步骤5：准备果汁机，我今天用的是这个迷你版的破壁机豆浆机，适合2～3个人使用，容量只有600毫升
