樱桃血糖高能吃吗(糖尿病人也可以吃水果)

2024-11-27 09:15:33

自天气变暖后,很多人开始了自己的“减肥大业”,正所谓“春季不减肥,夏季徒伤悲”,为此,越来越多的人开始购买应季水果,可这个时候的糖尿病患者要怎么办?

在现实生活中,多少糖尿病患者都认为,水果这么甜,吃了之后肯定会升高血糖,为避免不必要的麻烦,最好不吃不为。

其实,这种观念是不对的,糖尿病患者要想把血糖控制得好,确实可以适量吃水果。不过,这里也有一个前提,针对血糖控制得好的糖尿病患者,大可以放心,即空腹血糖小于等于7.0mmol/L、糖化血红蛋白小于等于7.5%、随机血糖小于等于10.0mmol/L。

接下来,在水果的选择上,即使是这几种虽然很甜却对血糖波动小的水果,别再对它们误解了。

柑橘:柑橘给人的口感印象是酸甜可口,极易刺激味蕾,促进食欲,对于这样的水果,糖尿病患者是可以选择的,它对血糖的影响较小,在病情稳定的情况下,每天食用半个柑橘即可。

另外,柑橘的能量中等,且还含有丰富的维生素C、维生素B族、膳食纤维、胡萝卜素等成分,可以供给机体日常所需营养。

樱桃/车厘子:樱桃与车厘子同属于一个家族,只不过车厘子是进口水果,口感更偏甜,而樱桃则为酸甜的口感,对于糖尿病患者而言,两种均对血糖水平影响较小,只不过糖尿病患者更适合吃樱桃而已。

加上樱桃中含有大量的花青素、多酚类成分,对于春季花粉过敏的人,为降低机体组胺分泌量,预防过敏性鼻炎的发生,樱桃也是具有一定抗炎作用的。

在樱桃食用量上,每天可以进食10颗大小的樱桃为宜。

橙子:一提到橙子,很多人都清楚橙子的细腻多汁,不仅是直接吃,还可以榨汁喝,对于这种美味水果,糖尿病患者是可以适量食用的。它对血糖的影响较少,整体的含糖量较低,如果病情稳定的糖尿病患者每天不妨食用半个左右。

作为加餐水果,或者是早餐水果,都是理想的食物。不过,还需提醒糖尿病患者的是,橙子再好,也最好不要榨汁喝,这样做会浪费橙子中的维生素C与膳食纤维,常喝同样不利于病情的控制,甚至升高血糖水平。

所以,建议糖尿病患者直接食用最佳。