消极情绪有哪些表现（正确对待消极情绪）

消极情绪是指个体由于体内外刺激、事件满足个体需要而产生的伴有厌恶感受的情绪，如焦虑、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶等。有时候，消极情绪有利于个人应对危险与发展，比如人与人离别时的伤感，进而让人们更珍惜当下，珍惜在一起的时间。因此“对的”情绪就是健康的情绪。然而，大多数情况消极情绪仍旧需要我们积极地去应对解决。

会产生消极情绪很正常，生而为人，都会在遇到一些事时感到生气、不满，或者其他的消极情绪，而消极情绪的产生多表现为以下三种。

一、关注错误：消极的人往往更关注错误，比如:和同事发生了口角、报告上漏掉了页码、买了不新鲜的水果等。他们对好事视而不见，更不会积极庆祝，而是像飞蛾扑火一样，总想着错过了什么、缺少了什么、搞砸了什么，从而不断给消极情绪煽风点火。

二、与别人比较：所谓比上不足比下有余，可消极的人只记住了前半句。他们总会在自己和别人比较的过程中，看到别人的长处，然后否定自己。因此，他们的内心总会被类似不够好、不够富有、不够漂亮等言语填满，导致自尊心下降、动力不足。

三、缺乏重点：由于找不到生活的意义，也就无法给行动一个支点。因此，消极的人内心没有归处，总是弥漫着浓厚的漂泊感。

当你发现自己被困在消极情绪之中时，可以尝试几个方法：在一天的开始和结束时，专注于一件你欣赏的事情。这件事可以是非常小的事情，比如开始你一天的热水澡，一杯热茶，或者出门之前给家人的一个拥抱。让这种体验的积极情绪在你的身体中成为一种感觉，让你的注意力从消极情绪中转移；一分为二地看待事情：不得不早起可能是一个机会去注意世界的安静，因为太阳正在升起、在半夜醒来，可能是一个额外的机会来练习正念冥想，让你的身体重新入睡。

不要试图“摆脱”你的负面情绪，相反，要承认它们，说出它们的名字，并认识到它们是你人类经验的一部分。也要意识到它们不是你的全部经历，或者你是谁的全部，对自己要有同情心。有时候，当你真的在为某件事挣扎时，试着把手放在心上，有意识地做几次呼吸，然后简单地承认“这很难，我在挣扎，我会挺过去的。”

我们的消极思想有很大的力量，但我们的积极思想也是如此。与其专注于你的挫折，不如选择专注于这将带来的机会，让你有时间做一些你本来没有时间做的事情。